Конкретные упражнения и игры для подготовки:

• Для челночного бега и скорости:

  • Эстафеты с предметами (кубиками, мячами).

  • Игры типа "День и ночь", "Выше ноги от земли".

• Для выносливости:

  • Прогулки в парке в быстром темпе.

  • Катание на велосипеде, самокате.

  • Подвижные игры на свежем воздухе продолжительностью 20-30 минут.

• Для силы (отжимания, подтягивания):

• • Отжимания: Начните с отжиманий от стены, затем от скамейки или коленей. Превратите в игру "Пройди под низким мостом" (отжимание и пролезание под стулом).

  • Подтягивания: Упражнения на укрепление хвата: вис на перекладине (кто дольше продержится), лазание по шведской стен ... Читать дальше »